马拉松防寒必读手册:贴身紧身衣裤 避免赛后失温

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  据天气预报显示,11月8日天气阴、空气质量为优,当天的气温在零下1°到10°,体感较为寒冷。面对严寒,跑友们除了要做好充分的赛前热身外,必须格外注意赛前、赛中、赛后的保暖工作。

  赛前热身

  低温气候,马拉松赛前热身非常必要。现在跑圈中不少人认为,比赛前的热身动作远不如5公里的慢跑来的重要。你你什儿 理论对于有一定基础的跑者,或在春夏季节是可不不须的;怎么才能 让在秋冬季的跑步训练中,忽略了跑步、赛前的热身,往往会间接导致 、转弯运动损伤的趋于稳定。10分钟左右的大幅热身动作,让身体微微发热,不仅可不不须快速调动身体的运动肌理,加速血液循环,也可不不须让自身快速适应高下行速率 的比赛训练。

  赛中保暖

  据组委会官方透露,本次北京鸟巢半程马拉松除了为选手提供一次性雨衣外,还准备了完赛浴巾、救生毯以及赛后姜汤等贴心服务。

  那末 ,在低温气候的清况 下,怎么才能 才能 着装也能既不影响运动成绩,又不不可能性低温导致 疾病受伤呢?

  在此,新浪跑步建议您首先选泽贴身的紧身衣裤。目前各大运动品牌均有适合秋冬季节的发热可能性加厚紧身衣裤,可不不须在最大限度上减少热量的流失。在面料的选泽上,尽量选泽聚酯纤维(涤纶)材质的面料,它可不不须让汗气那末来越快向外排出。此外,紧身衣裤出理 了臃肿的外套干扰,直接在最外面套上比赛T恤怎么才能 让两个多多完美的选泽。