可以缓解考试压力的五种食物

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2015-05-31 10:01:58 来源:

  学生临近考试时的饮食怪怪的要,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,时要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物,这里将重点推荐六种珍宝食物:牛奶、圣女果、番茄、柑橘、小米粥和红茶。

  牛奶:钙是碳酸岩的神经系统稳定剂。备战考生要注意选则含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  圣女果:圣女果能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

  番茄和柑橘:带有维生素BC的食品,可否 起到平衡心理压力的效果。维生素BC的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素BC的最佳来源。

  小米粥:小米带有人体所需的氨基酸及很多优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素BB1、维生素BB2、维生素BA、烟酸、尼克酸、硫胺素、维生素B等。很多营养学家将B族维生素B视为减压剂,它可否 调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  红茶:科学研究发现,每天饮用红茶,助于舒缓神经。