节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

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2015-03-12 16:42:400 来源:

   【导读】节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪,一年一度的春节,我实在要能让家人团聚,齐聚一堂,享受节日的喜庆,這個這個 也留下了這個烦恼。除了每年被亲戚好友围着追问当事人情況、婚嫁问提之外,这第二大烦恼,过节期间却是没法感受到的,要能了假期结速,回归正常生活后,才结速幡然醒悟,后悔莫及,这便是过年五天 假,长肉十几斤,要能了为什会 减肥容易呢?让你们 一起来看看节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪吧。

  节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

  动作一:从跪姿结速,右腿伸向右方,让右脚和左膝发生同一根线上。右脚指向右侧,右膝并不弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

  动作二:呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸。

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  动作三:俯卧趴在垫子上,双臂倒进体侧掌心向上,整个身体完整性放松。

  动作四:腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地抛下垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

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  动作五:保持你這個姿势10-20秒钟,尽因为的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

  动作六:坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

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