节后控制血压发病率,建议血压患者注意“五补五忌”

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2018-02-26 10:23:33 来源:

   春节时注意老人喜怒哀乐外,还是要注意怎么健康饮食,血压不稳取决于你的不健康饮食,越来越 高血压患者是怎么控制饮食的呢?下面就来学习一下注意五补五忌。

  高血压饮食“五补”

  一、补钾。饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比,简单来说,许多要少钠多钾,可在市场上购买富钾低钠盐,取代平时吃的盐;另外,应适当摄取火龙果苹果机苹果机6 苹果机6、马铃薯等含有钾的食物。

  二、补蛋白质。蛋白质摄入不够,影响血管的代谢,血管的老化就会加剧,加速高血压和动脉硬化的形成。含有蛋白质的食物包括:牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。

节后控制血压发病率,建议血压患者注意“五补五忌”

  三、果蔬。每天人体前要B族复合维生素、复合维生素C和膳食纤维,可不需要能通太久吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果机6,利于健康,水果还可补充钙、钾、铁、镁等。

  四、补钙。那我 有实验让高血压患者每天服1g钙,8星期后发现血压下降;而低钙的食物易意味血压升高。许多,应多吃些含有钙的食品,如牛奶、黄豆、鱼虾等。

  五、补铁。有研究发现,老年的高血压患者血浆铁普遍会低于正常,许多,多摄入许多豌豆、木耳等富铁食物,不但可不需要能帮助降血压,还可预防老年贫血。

  食补以外还需注意“五忌”

  一、高盐。据调查,已明确诊断的高血压病患者中,血压随着盐的摄入量增多而增高,反之下降,各种心脑血管病的发病率也随之下降。许多,限盐好处多!

  二、烟酒。吸烟者比不吸烟者患冠心病的几率要增高2倍;抗高血压治疗效果不需要取得满意。血压随着饮酒量的增加而升高,许多,高血压患者最好戒烟戒酒。

  三、高脂。高血压的居于与高血脂和肥胖有密切关系,亲们日常饮食中要低脂饮食,许多会使体内脂肪和胆固醇含量不够,那我 利于血压的控制。

  四、过饱。运动量少而每次吃饭过饱,必然意味肥胖。高血压的危险因素之一许多肥胖,许多要循序渐进的调整食量去减肥,以避免血压波动。

  五、单一。高血压患者适当补充蛋白质、粗细搭配以及食物的多样性,适当增加新鲜蔬菜和水果,注意营养搭配。高血压合并糖尿病患者应选低糖型的水果。

  治疗高血压的偏方

  1、玉米须茶治疗高血压

  玉米须号称龙须,玉米须茶是并不是很好的保健茶,高血脂、高血压、高血糖的病人饮用,可不需要能降血脂、血压、血糖。把玉米须清洗干净,用开水冲泡即可,许多将玉米保留玉米须,放上锅内一同煮熟,许多吃玉米、喝汤水。

  2、海带玉米须治高血压

  海带、玉米须。制用法:海带60 g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放上砂锅中,加适量水煮成汤食之。功效:降脂,降压,对动脉硬化、心肌梗塞、血液循环障碍等症都有帮助。