四个锻炼习惯误区令健身失效

  • 时间:
  • 浏览:1

  单纯地去健身房暂且能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,哪此是统统人一个劲会做的,而效果却不像你想象的没人 好。这里是私人教练提供的大伙儿每天都能看一遍的十个 最糟糕的体育锻炼习惯,一同大伙儿也提供了最好的最好的土办法 ,以免你在健身房浪费时间。

  边看书边锻炼

  导致 你集中精神在看一本时尚杂志,那也就导致 你没人 一同关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情。“导致 让人去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。导致 你需用一同做点别的好让锻炼不没人 枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读没人 需用集中注意力。

  运动到大汗淋漓

  运动到大汗淋漓导致 让人感确实到了更充分的锻炼,但确实这只让人失去了几磅水。除了不有利于健康以外,哪此效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一统统大伙儿仍然试图通太满流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克?奥奇宾蒂说,“大伙儿在高温的环境中运动,认为那样都需用减轻体重,但实际上大伙儿的做法统统时候 累似 人脱水。”出汗太满也会导致 抽筋和你累似 运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,都需用随时补充水分。

  只骑固定脚踏车

  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里让人燃烧50卡路里;但在相同的20分钟内,导致 在器械上做负重运动,让人燃烧50到50卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也都需用帮助你强化日常生活,累似 爬楼梯或拿重的东西所需用用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的价值形式,延缓导致 年龄带来的肌肉松弛。

  绕开举重练习

  女士们常害怕练习举重会使你累似 人看起来像健美运动员。确实不让怕。以为举重或力量练习会使男人的女人的女人长出大块的肌肉确实是有十个 普遍的误解。除非你一同打了生长激素,或者 是不导致 指在的。做举重练习不让让人变成有十个 可怕的怪物。

本文链接:十个 锻炼习惯误区令健身失效

上一篇:十个 运动减低坐班族久坐危害

下一篇:十个 需求 让人亲近瑜伽